विटामिन हमारे शरीर के लिए कितने महत्वपूर्ण होते हैं । विटामिन की कमी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं । कौन कौन से खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिनसे विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है और विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है ।
विटामिन की कमी को दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए ? क्या विटामिन की गोलियों का सेवन करना चाहिए । विटामिन से जुड़ी सारी इनफार्मेशन जानेंगे । कौन से विटामिन की कमी से कौन सी बीमारी होती है और उसे कैसे दूर किया जाए ।
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विटामिन के प्रकार । विटामिन कितने प्रकार के होते है ।
विटामिन के प्रकार के बारे में जानते हैं कि विटामिन कितने प्रकार के होते हैं । मुख्य रूप से विटामिन 6 प्रकार के होते हैं । विटामिन ए , विटामिन बी विटामिन सी , विटामिन डी , विटामिन ई और विटामिन के यह मुख्य विटामिन की श्रेणी में आते हैं ।
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vitamin kitne prakar ke hote hain. विटामिन कितने प्रकार के होते हैं ?
आइए अब विटामिन के बारे में जानते हैं कि विटामिन के प्रकार कितने होते हैं । विटामिन के प्रकार के बारे में नीचे बताया गया है । विटामिन निम्नलिखित है ।
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vitamin list in hindi . विटामिन चार्ट ।
vitamins in hindi chart . all vitamin chart in hindi
1 . विटामिन ए – Vitamin A
2 . विटामिन सी – Vitamin C
3 . विटामिन डी – Vitamin D
4 . विटामिन ई – Vitamin E
5 . विटामिन के – Vitamin K
6 . विटामिन बी – Vitamin B
7 . विटामिन b1 – Vitamin B1
8 . विटामिन b2 – Vitamin B2
9 . विटामिन b3 – Vitamin B3
10 . विटामिन b4 – Vitamin B4
11 . विटामिन b5 – Vitamin B5
12 . विटामिन बी6 – Vitamin B6
13 . विटामिन b7 – Vitamin B7
14 . विटामिन b8 – Vitamin B8
15 . विटामिन b9 – Vitamin B9
16 . विटामिन बी 10 – Vitamin B10
17 . विटामिन b11 – Vitamin B11
18 . विटामिन b12 – Vitamin B12
विटामिन- ए की कमी से होता है । vitamin a ki kami se hone wale rog . विटामिन a
विटामिन ए की कमी ( vitamin a ki Kami ) से होने वाले रोग के बारे में जानते हैं और जानते हैं कि विटामिन ए की कमी से क्या-क्या हो सकता है ।
1 . विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है विटामिन ए ( vitamin a ) हमारे आंखों के लिए और जरूरी होता है । इसके अलावा विटामिन हमारे शरीर के अन्य अंग नाखून , बाल , दांत , मसूड़े , त्वचा आदि के लिए भी बहुत जरूरी होता है ।
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2 . vitamin a का रासायनिक नाम यानी कि विज्ञान की भाषा में नाम रेटिनॉल ( retinol ) होता है।
विटामिन ए की कमी से कौन सा रोग होता है ? vitamin a ki kami se kya hota hai .
1 . vitamin a ki kami se rog. विटामिन ए की कमी से क्या होता है ? विटामिन ए की कमी से आंखों से जुड़ा रोग रतौंधी (Night Blindness) हो जाता है । जब किसी व्यक्ति को रतौंधी हो जाता है तब उसे रात के समय रतौंधी रोग के कारण अंधेरे में दिखाई नहीं देता है या फिर बहुत कम दिखाई देता है ।
2 . विटामिन ए की कमी के वजह से आंखों में सूजन आ जाती है । क्योंकि आंखों में आंसू का आना बंद हो जाता है । आंसू की कमी की वजह से आंखें सूख जाती है और आंखों में घाव भी हो सकता है ।
3 . विटामिन ए की कमी से विकास प्रक्रिया या तो धीमी हो जाती है या फिर रुक जाती है । जिसके कारण लंबाई बढ़ नहीं पाती है और व्यक्ति का कद छोटा ही रह जाता है ।
4 . विटामिन ए की कमी से जीरोप्थैलमिया नामक बीमारी हो जाती है ।
5 . विटामिन ए की कमी से बालों में रूखापन आ जाता है और बालों की चमक भी चली जाती है बाल बहुत ही रुखे रुखे हो जाते हैं ।
6 . विटामिन ए की कमी से आंखों का एक और रोग जिसे मोतियाबिंद ( motiyabind ) के नाम से भी जाना जाता है जी हो जाता है ।
7 . विटामिन ए की कमी से त्वचा की चमक भी चली जाती है और त्वचा बेरंगी हो जाती है ।
8 . विटामिन ए की कमी से अनेक संक्रामक बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है । छोटी सी बीमारी भी जल्दी से ठीक नहीं होती है ।
source of vitamin a in hindi . विटामिन ए के स्रोत कौन-कौन से हैं ? विटामिन ए फूड्स ।
विटामिन ए फूड्स – कौन सी चीज खाने से विटामिन ए ( vitamin a ) प्राप्त हो सकता है कौन कौन से फल और सब्जियां हैं जिनमें विटामिन पाया जाता है । कौन कौन से फल सब्जियां और फ्रूट को खा कर के vitamin a की कमी को दूर किया जा सकता है ।
1 . vitamin a की कमी को दूर करने के लिए ताजा दूध का सेवन करना चाहिए । ताजा दूध में विटामिन पाया जाता है ।
2 . मांस में भी विटामिन ए पाया जाता है । जिनमें vitamin a की कमी पाई ज्योति है उन्हें मांस का सेवन करना चाहिए ।
3 . मछली के तेल में विटामिन ए पाया जाता है । vitamin a की पूर्ति के लिए मछली के तेल का या फिर मछली का सेवन करना चाहिए ।
4 . विटामिन ए की पूर्ति के लिए गाजर का सेवन करना चाहिए गाजर आपके शरीर में विटामिन ए की कमी की पूर्ति कर देता है ।
5 . गहरे हरे रंग की सब्जियां खाने से भी विटामिन ए की कमी की पूर्ति की जा सकती है ।
विटामिन ए के फायदे । विटामिन ए (All About Vitamin A)
Vitamin A: इम्यूनिटी और आंखों के लिए वरदान है विटामिन ए, जानें इसके बारे में सब कुछ । विटामिन ए का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़िया रहती है और यह रतौंधी से भी बचाता है ।
यदि आप समय पर अच्छी मात्रा में vitamin a अपने आहार में शामिल करते हो तो समय के साथ आंखों की नजर कम होती है वह भी कम होना रुक जाएगी ।
विटामिन ए के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है और शरीर अलग-अलग रोगाणु विषाणु और वायरस से लड़ने की क्षमता प्राप्त करता है ।
विटामिन ए में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करने का काम करता है । इससे हमारे दिमाग का तनाव भी कम होता है ।
विटामिन सी की कमी से होने वाले रोग कौन कौन से हैं ? vitamin c ki kami se kaun sa rog hota hai .
vitamin c ki kami se rog . एस्कोरबिक ऐसिड ( ascorbic acid ) के नाम से जाना जाता है विटामिन सी को । vitamin c को सर्वप्रथम प्रसिद्ध वैज्ञानिक गायोर्जी ने अलग किया था जो की कोशिकाओं के साथ जुड़ा हुआ होता है ।
1 . विटामिन सी की कमी से स्कर्वी (scurvy) नामक रोग हो सकता है । लेकिन यह रोग तभी होता है जब शरीर में विटामिन सी की मात्रा बहुत कम हो जाती है ।
2 . विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून निकलना शुरू हो जाता है और मसूड़ों से खून निकलता रहता है ।
3 . विटामिन सी की कमी से दांतों में दर्द भी रह सकता है । इसके अलावा दातों में ढीलापन भी रह जाता है। कभी कबार दांत निकल भी सीखते हैं ।
4 . विटामिन सी के अभाव में भूख में भी कमी आती है । व्यक्ति को भूख लगना कम हो जाता है ।
5 . विटामिन सी की कमी और अभाव में शरीर के वजन में भी गिरावट आती है और शरीर का वजन कम हो जाता है ।
6 . विटामिन सी की कमी से गुर्दे में पथरी भी बन सकती है , जिसके कारण पेशाब में जलन हो सकती है ।
7 . विटामिन सी के अभाव में एनीमिया हो जाता है एनीमिया में शरीर में खून की कमी हो जाती है ।
विटामिन सी वाले फलों के नाम । विटामिन सी के स्रोत । विटामिन सी युक्त फलों की सूची ।
vitamin c kisme paya jata hai . विटामिन सी के स्रोत कौन-कौन से हैं ? विटामिन सी के मुख्य स्रोत के बारे में जान लेते हैं कि कौन-कौन से ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं । जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है ।
कौन से ऐसे फल और सब्जियां होती है जिनको खा कर के विटामिन सी की कमी को दूर किया जा सकता है और पूरा किया जा सकता है ।
सभी रसदार फलों में विटामिन सी पाया जाता है इसलिए विटामिन सी की कमी की पूर्ति के लिए रसदार फलों को खाना चाहिए ।
1 . सब्जियों में आलू गोभी टमाटर आदि का सेवन हमेशा करते रहना चाहिए जिससे कि विटामिन सी की कमी शरीर में ना हो ।
2 . नारंगी जैसे फल या सिट्रस फ्रूट्स अपनी डाइट में शामिल जरूर करें । इससे भी आपके शरीर में कभी विटामिन सी की कमी नहीं आएगी ना ही उसका अभाव आएगा ।
विटामिन सी की गोली के फायदे . विटामिन सी की गोली
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vitamin c ke fayde in hindi . vitamin c ke fayde .
ये होते हैं विटामिन से के फायदे | These Are The Benefits Of Vitamin . विटामिन सी के कहीं फायदे होते हैं ।
1 . विटामिन सी त्वचा को नमी देता है ।
2 . विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है ।
3 . विटामिन सी सूर्य की धूप से त्वचा को बचाने में मदद करता है ।
4 . विटामिन सी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है ।
5 . विटामिन सी सर्दी जुकाम जैसी बीमारी के बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करता है ।
vitamin c ka rasayanik naam kya hai. विटामिन सी का रासायनिक नाम क्या है ?
विटामिन सी का रासायनिक नाम ( rasayanik naam ) या साइंटिफिक नेम ( scientific name ) एस्कोरबिक एसिड ( ascorbic acid ) होता है ।
विटामिन सी किसमें पाया जाता है । Vitamin c kisme paya jata hai .
विटामिन सी ( Vitamin c ) खट्टे फलों में अधिक मात्रा में पाया जाता है जैसे कि संतरा , नींबू आदि में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है । इसलिए डॉक्टर हमें विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए खट्टे फल और सब्जियों के सेवन की सलाह देते हैं ।
विटामिन बी की कमी से कौन सा रोग होता है ?
vitamin b ki kami se hone wale rog .
विटामिन्स ……
vitamin e ki kami se hone wale rog. विटामिन इ की कमी से होने वाले रोग । विटामिन इ ।
विटामिन ई ( vitamin e ) का रासायनिक नाम टोकॉफेरोल्स होता है । विटामिन ई की कमी से या अभाव से जनन क्षमता में कमी से संबंधित रोग हो जाता है । विटामिन ई के अभाव में छोटे बच्चों में एनीमिया जैसा रोग भी हो सकता है ।
विटामिन ई के स्त्रोत । इनसे हासिल करें विटामिन ई ।
1 . बादाम ( badam )
विटामिन ई का स्रोत बादाम । बादाम से पूरी करें विटामिन की कमी को । बादाम में भरपूर मात्रा में पाया जाता है विटामिन ई । इसलिए शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए रोजाना खाएं बादाम ।
2 . जैतून ( jaitun oil )
जैतून के सेवन से भी विटामिन ई प्राप्त होता है । जैतून के तेल का उपयोग आप खाना बनाने के लिए कर सकते हो । खाने में जैतून के तेल के इस्तेमाल से आपके देने की जरूरत को पूरा किया जा सकता है ।
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3 . सूरजमुखी के बीज ( surajmukhi ke bij )
सूरजमुखी के बीज विटामिन का एक अच्छा स्रोत होता है । यदि आप दो से तीन चम्मच रोजाना सूरजमुखी के बीजों का सेवन करते हो तो यह सूरजमुखी के बीज आपके दैनिक जरूरत का 90% तक पूरा कर सकते हैं ।
4 . ब्रोकली( broccoli )
ब्रोकली भी विटामिन ई के गुणों से भरपूर । ब्रोकली भी विटामिन की कमी को और आपके दैनिक जीवन की जरूरत को पूरा कर सकती है । अपने खान-पान और आहार में ब्रोकली को जरूर शामिल करना चाहिए ।
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benefit of vitamin e in hindi . विटामिन ई के फायदे क्या क्या है ?
विटामिन हमारे शरीर के अंगों को सामान्य बनाए रखने का काम करता है । इससे सभी अंग सामान्य बने रहते हैं । विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट का काम भी करता है । विटामिन ई हमारे शरीर की कोशिकाओं की सेल मेमब्रेन बनाने का काम करता है ।
विटामिन ई कैप्सूल के नुकसान । विटामिन ई कैप्सूल के साइड इफेक्ट ।
जितना विटामिन फायदेमंद होता है उतना ही विटामिन ई कैप्सूल नुकसानदायक ( nuksan) भी होता है । अधिकांश विटामिन ई का उपयोग बालों में , त्वचा पर और सौंदर्य प्रसाधन के लिए किया जाता है । जबकि इसके कुछ साइड इफेक्ट ( side effect ) भी होते हैं ।
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विटामिन ई के कैप्सूल ( Vitamin e capsule ) की वजह से शरीर में खून की कमी ( khoon ki Kami ) हो सकती है । इसके अलावा विटामिन ई कैप्सूल से आपको डायरिया और पेट की बीमारी भी हो सकती है ।
जिनको विटामिन ई कैप्सूल से एलर्जी होती है, उन्हें विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए और विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए ।